Kako se Mornaričke Foke rešavaju stresa i panike
Gradski život

Kako se Mornaričke Foke rešavaju stresa i panike

A marinci stvarno znaju da se snađu u teškoj situaciju

Kako se Mornaričke Foke rešavaju stresa i panike

Mark Divine je bivši član elitne jedince Mornaričkih Foka. Danas pomaže ljudima da dostignu svoje psihofizičke limite.

A kao što možete da pretpostavite marinci se godinama pripremaju za stresne pa čak i bezizlazne situacije. Čuvene Mornaričke Foke koriste efikasne trikove kojima se rešavaju stresa, anksioznosti i straha.

Evo najbolje tehnike koja će vam pomoći da čak i u vrlo teškim trenucima ostanete fokusirani, objašnjava Divine.

“Jedna od prvih stvari koje sam naučio na obuci je kontrola disanja. Tehnike koje smo naučili tokom borilačkih veština su se pokazale dobre i u borbi.”

Dakle, Mornaričke Foke smatraju da je disanje tajna mirnoće i fokusa. Sa tim se zapravo slažu mnogi drugi, recimo različite škole joge.

Divine savetuje jednu vežbu koju naziva “kutija”. Ova tehnika vas neće ni uspavati ali ni previše podići. Uz njenu pomoć ćete biti smireni ali spremni za akciju.

Evo šta je potrebno da radite:

1. Izdahnite sav vazduh iz pluća i polako izbrojte do četiri.
2. Kroz nos udahnite dok brojite do četiri.
3. Zadržite vazduh u plućima dok brojite do četiri.
4. Izdahnite polako brojeći do četiri.

To je jedan ciklus. Divine savetuje da ponavljate cikluse najmanje tokom pet minuta kako biste osetili sve benefite ove tehnike.

I uopšte ne morate da čekate pravi trenutak da isprobate ovaj trik.

“Ja je praktikujem ujutru pre vežbanja, dok čekam u redu, kada sam zaglavljen u saobraćaju, zapravo kada god mogu.”

Divine preporučuje da dok vežbate ponavljate ovakvo disanje dvadesetak minuta a onda ga ponovite nekoliko puta tokom dana u kraćem vremenskom periodu.

“Posle nekoliko minuta ovakvog disanja moje telo je mirno, um mi je fokusiran i spreman za akciju.”

Na ovom linku otkrijte i 10 životnih lekcija Mornaričke Foke.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 

Više uGradski život

Do kada će trajati miholjsko leto?  %Post Title

Do kada će trajati miholjsko leto?

I kada nam stiže prava jesen

Domino Magazin 15.10.2018
Pronađeno groblje brodova u Egejskom moru  %Post Title

Pronađeno groblje brodova u Egejskom moru

Veliko otkriće iz Antičke Grčke

Domino Magazin 12.10.2018
Ovo će se desiti ako ostavite alkohol  %Post Title

Ovo će se desiti ako ostavite alkohol

Samo na mesec dana

Domino Magazin 12.10.2018
Ovo je plastična boca stara 50 godina  %Post Title

Ovo je plastična boca stara 50 godina

Pronađena na plaži

Domino Magazin 11.10.2018
Hubble se pokvario  %Post Title

Hubble se pokvario

Ali biće ok (valjda)

Domino Magazin 11.10.2018
U svemiru smo za nekoliko nedelja a ne meseci  %Post Title

U svemiru smo za nekoliko nedelja a ne meseci

Kaže poznati milijarder

Domino Magazin 11.10.2018
Zašto ima toliko mnogo smrdibuba?  %Post Title

Zašto ima toliko mnogo smrdibuba?

Naučno objašnjenje

Domino Magazin 10.10.2018
Do 2030. godine očekuje se drastično globalno zagrevanje  %Post Title

Do 2030. godine očekuje se drastično globalno zagrevanje

Zemlja neće biti previše lepo mesto za život

Domino Magazin 10.10.2018
7 atrakcija koje turisti obožavaju  %Post Title

7 atrakcija koje turisti obožavaju

A lokalci bukvalno mrze

Domino Magazin 10.10.2018
Pre 100 godina desila se najgora epidemija u istoriji  %Post Title

Pre 100 godina desila se najgora epidemija u istoriji

Desetine miliona ljudi je umrlo

Domino Magazin 09.10.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.