Kako se Mornaričke Foke rešavaju stresa i panike
Gradski život

Kako se Mornaričke Foke rešavaju stresa i panike

A marinci stvarno znaju da se snađu u teškoj situaciju

Kako se Mornaričke Foke rešavaju stresa i panike

Mark Divine je bivši član elitne jedince Mornaričkih Foka. Danas pomaže ljudima da dostignu svoje psihofizičke limite.

A kao što možete da pretpostavite marinci se godinama pripremaju za stresne pa čak i bezizlazne situacije. Čuvene Mornaričke Foke koriste efikasne trikove kojima se rešavaju stresa, anksioznosti i straha.

Evo najbolje tehnike koja će vam pomoći da čak i u vrlo teškim trenucima ostanete fokusirani, objašnjava Divine.

“Jedna od prvih stvari koje sam naučio na obuci je kontrola disanja. Tehnike koje smo naučili tokom borilačkih veština su se pokazale dobre i u borbi.”

Dakle, Mornaričke Foke smatraju da je disanje tajna mirnoće i fokusa. Sa tim se zapravo slažu mnogi drugi, recimo različite škole joge.

Divine savetuje jednu vežbu koju naziva “kutija”. Ova tehnika vas neće ni uspavati ali ni previše podići. Uz njenu pomoć ćete biti smireni ali spremni za akciju.

Evo šta je potrebno da radite:

1. Izdahnite sav vazduh iz pluća i polako izbrojte do četiri.
2. Kroz nos udahnite dok brojite do četiri.
3. Zadržite vazduh u plućima dok brojite do četiri.
4. Izdahnite polako brojeći do četiri.

To je jedan ciklus. Divine savetuje da ponavljate cikluse najmanje tokom pet minuta kako biste osetili sve benefite ove tehnike.

I uopšte ne morate da čekate pravi trenutak da isprobate ovaj trik.

“Ja je praktikujem ujutru pre vežbanja, dok čekam u redu, kada sam zaglavljen u saobraćaju, zapravo kada god mogu.”

Divine preporučuje da dok vežbate ponavljate ovakvo disanje dvadesetak minuta a onda ga ponovite nekoliko puta tokom dana u kraćem vremenskom periodu.

“Posle nekoliko minuta ovakvog disanja moje telo je mirno, um mi je fokusiran i spreman za akciju.”

Na ovom linku otkrijte i 10 životnih lekcija Mornaričke Foke.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 

Više uGradski život

Rusija ukida penzije?  %Post Title

Rusija ukida penzije?

Ne ukida, ali moraćete prvo da umrete da biste se penzionisali

Domino Magazin 18.06.2018
CERN unapređuje Veliki sudarač čestica  %Post Title

CERN unapređuje Veliki sudarač čestica

Ako nas ovo ne uništi ništa neće

Domino Magazin 18.06.2018
Teško detinjstvo i siromaštvo vode ka autoritarnim liderima  %Post Title

Teško detinjstvo i siromaštvo vode ka autoritarnim liderima

Sada je malo jasnije

Domino Magazin 18.06.2018
Zašto odmah zaboravljamo tuđa imena?  %Post Title

Zašto odmah zaboravljamo tuđa imena?

Svima nam se desilo

Domino Magazin 18.06.2018
Da li su ljudi najgori u svemiru?  %Post Title

Da li su ljudi najgori u svemiru?

Vanzemljaci postoje, ali mi ćemo ih uništiti, kaže fizičar

Domino Magazin 18.06.2018
Prvi put: Direktna radio veza Srbije i Međunarodne svemirske stanice  %Post Title

Prvi put: Direktna radio veza Srbije i Međunarodne svemirske stanice

Evo i kada ćete moći da je vidite na nebu

Domino Magazin 17.06.2018
Zašto su ljudi sve gluplji?  %Post Title

Zašto su ljudi sve gluplji?

A sada je dokazano da jesu

Domino Magazin 15.06.2018
Dajte otkaz na mesto direktora svemira  %Post Title

Dajte otkaz na mesto direktora svemira

I zašto je to najveći problem ljudi u Srbiji?

Domino Magazin 15.06.2018
Profesor govorio studentima da je sletanje na Mesec lažno  %Post Title

Profesor govorio studentima da je sletanje na Mesec lažno

Bolest je uzela maha

Domino Magazin 15.06.2018
Norveška želi još američkih vojnika  %Post Title

Norveška želi još američkih vojnika

Na svojoj teritoriji

Domino Magazin 15.06.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.