Kako se Mornaričke Foke rešavaju stresa i panike
Gradski život

Kako se Mornaričke Foke rešavaju stresa i panike

A marinci stvarno znaju da se snađu u teškoj situaciju

Kako se Mornaričke Foke rešavaju stresa i panike

Mark Divine je bivši član elitne jedince Mornaričkih Foka. Danas pomaže ljudima da dostignu svoje psihofizičke limite.

A kao što možete da pretpostavite marinci se godinama pripremaju za stresne pa čak i bezizlazne situacije. Čuvene Mornaričke Foke koriste efikasne trikove kojima se rešavaju stresa, anksioznosti i straha.

Evo najbolje tehnike koja će vam pomoći da čak i u vrlo teškim trenucima ostanete fokusirani, objašnjava Divine.

“Jedna od prvih stvari koje sam naučio na obuci je kontrola disanja. Tehnike koje smo naučili tokom borilačkih veština su se pokazale dobre i u borbi.”

Dakle, Mornaričke Foke smatraju da je disanje tajna mirnoće i fokusa. Sa tim se zapravo slažu mnogi drugi, recimo različite škole joge.

Divine savetuje jednu vežbu koju naziva “kutija”. Ova tehnika vas neće ni uspavati ali ni previše podići. Uz njenu pomoć ćete biti smireni ali spremni za akciju.

Evo šta je potrebno da radite:

1. Izdahnite sav vazduh iz pluća i polako izbrojte do četiri.
2. Kroz nos udahnite dok brojite do četiri.
3. Zadržite vazduh u plućima dok brojite do četiri.
4. Izdahnite polako brojeći do četiri.

To je jedan ciklus. Divine savetuje da ponavljate cikluse najmanje tokom pet minuta kako biste osetili sve benefite ove tehnike.

I uopšte ne morate da čekate pravi trenutak da isprobate ovaj trik.

“Ja je praktikujem ujutru pre vežbanja, dok čekam u redu, kada sam zaglavljen u saobraćaju, zapravo kada god mogu.”

Divine preporučuje da dok vežbate ponavljate ovakvo disanje dvadesetak minuta a onda ga ponovite nekoliko puta tokom dana u kraćem vremenskom periodu.

“Posle nekoliko minuta ovakvog disanja moje telo je mirno, um mi je fokusiran i spreman za akciju.”

Na ovom linku otkrijte i 10 životnih lekcija Mornaričke Foke.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 

Više uGradski život

Naučnici obrnuli proces starenja  %Post Title

Naučnici obrnuli proces starenja

U ljudskim ćelijama

Domino Magazin 21.08.2018
Pre tačno 50 godina Rusi su tenkovima ušli u Prag  %Post Title

Pre tačno 50 godina Rusi su tenkovima ušli u Prag

Brutalan kraj Praškog proleća i želje za slobodom

Domino Magazin 21.08.2018
Sorošev NGO odlazi iz Mađarske  %Post Title

Sorošev NGO odlazi iz Mađarske

"Zbog diskriminatrske politike Viktora Orbana"

Domino Magazin 21.08.2018
Pronađen najstariji kačkavalj  %Post Title

Pronađen najstariji kačkavalj

U Egiptu, napravljen je u vreme faraona

Domino Magazin 21.08.2018
Kada najjeftinije kupiti kartu za zimsko putovanje  %Post Title

Kada najjeftinije kupiti kartu za zimsko putovanje

Ako dolazite kući za praznike

Domino Magazin 21.08.2018
Roboti će uništiti globalni finansijski sistem?  %Post Title

Roboti će uništiti globalni finansijski sistem?

Postoji realna opasnost

Domino Magazin 20.08.2018
Znamo kada će kraj leta  %Post Title

Znamo kada će kraj leta

Paklena nedelja pa osveženje i to je to od leta

Domino Magazin 20.08.2018
NASA Opportunity se i dalje ne javlja  %Post Title

NASA Opportunity se i dalje ne javlja

Zatrpan peskom na Marsu

Domino Magazin 20.08.2018
Pronađeni fosilni ostaci kita  %Post Title

Pronađeni fosilni ostaci kita

Stari 10 miliona godina

Domino Magazin 20.08.2018
Ukida se zimsko računanje vremena?  %Post Title

Ukida se zimsko računanje vremena?

U celoj Evropi

Domino Magazin 20.08.2018

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.