Kako da spavate bolje

I odmorite se

Idete u krevet kada ste umorni? Pa to deluje kao logično zar ne? E pa jedan doktor tvrdi da baš i nije.

Rafael Pelayo smatra da bi trebalo da to radimo malo drugačije. Za početak, znajte da nije svakome potrebno osam sati sna. Nekome će biti dovoljno i šest sati a nekome ni osam nije dosta.

Evo šta Pelayo kaže:

Kaže se da sat vremena spavanja pre ponoći vredi kao dva sata posle ponoći. Ipak, ukoliko pokušavate da naterate vaše telo da spava kada mu nije do toga, to je kao da plivate uzvodno.

Umesto toga, dobra strategija je da naviknete vaš organizam na određeno vreme za spavanje. Dakle, uvek bi trebalo da ležete i ustajete u isto vreme.

Idealno bi bilo da legnete 15 minuta pre nego što želite da zaspite. Dakle, ako hoćete da ustanete u 7:30, a dovoljno vam je sedam i po sati sna, lezite oko 23:45.

I tako svake noći. Čak i vikendom.

Ostavite Komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *