Zdravi život

Šta da radite kada se probudite u sred noći

I ne možete da spavate?

Šta da radite kada se probudite u sred noći

Budite se usred noći, loše spavate a onda ste preko dana nervozni, pospani. Dobro je poznato da je kvalitetan san važan za zdravlje. A nesanica je veliki problem. Stručnjaci ističu da uzrok može biti uspavljivanje uz pomoć televizije, teška hrana pre spavanja, popodnevna dremka koja ne bi trebala da bude duža od pola sata. Mnogi često sami sebi uzrokuju probleme sa spavanjem, jedu nezdravu hranu, piju nezdrava pića.

Dr Michael Breus, autor knjige “The Power of When”, ističe nekoliko stvari koje bi mogle da pomognu u rešavanju nesanice, piše Independent.

Breus kaže da mnogi imaju iracionalan strah da se neće dovoljno naspavati. Zato bi trebalo da se opustite zato što jedna noć nespavanja nije nikakav kraj sveta. Takođe, kad se probudite, probajte da ne idete na WC ako zaista ne morate. Prilikom hodanja podiže se brzina rada srca zbog čega ćemo teže zaspati.

Bitno je biti opušten i nikako ne gledati na sat jer će vas to još više razbuditi. Naravno, čim se probudimo, prvo što uradimo je da instinktivno pogledamo na sat.

Umesto toga treba se opustiti i nikako ne razmišljati kako ne možemo da zaspimo i da ćemo sutra biti neraspoloženi, nervozni, neispavani.

Kad previše razmišljate o tome hoćete li zaspati i koji je tačno uzrok nesanice, nećete moći brzo da zaspate. Što se više na to fokusirate, to postaje veći problem koji opet rezultuje nesanicom. Spavanje je prirodna stvar. Prestanite o tome da razmišljate. Nastojte da se opustite, umesto da razmišljate – spavajte. Svaki put kada počnete da razmišljate o spavanju prekinite tok misli i fokusirajte se na nešto drugo.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Teretane su leglo zaraze

Evo šta možete da uradite

Domino Magazin 21.09.2017

Smrtonosne bolesti se vraćaju

Krivi su roditelji koji ne vakcinišu decu

Domino Magazin 20.09.2017

Koliko ljudi umire zbog zagađenog vazduha?

Mnogo više nego što bi trebalo

Domino Magazin 19.09.2017

Koje su poze u seksu najopasnije za muškarce

Čisto da znate

Domino Magazin 19.09.2017

Ne puštajte pse u krevet

Evo zašto je to ipak loša ideja

Domino Magazin 18.09.2017

Prirodni šećer poboljšava rad mozga

Evo gde se nalazi

Domino Magazin 15.09.2017

Zika virus možda leči rak

Novi pristup

Domino Magazin 11.09.2017

Da li su bogatiji i zdraviji?

Zanimljivo otkriće

Domino Magazin 08.09.2017

Koji sport sagoreva najviše kalorija

Ali to ne mora da znači i najbolji izbor sporta za vas

Domino Magazin 07.09.2017

Nova otkrića o pranju ruku i higijeni

Kako da sprečite infekcije i bolesti

Domino Magazin 07.09.2017

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.