Zdravi život

Ovo su 3 najzdravije namirnice

Slažu se nutricionisti

flickr: Livin' Spoonful
Ovo su 3 najzdravije namirnice

Ako želite da znate koje su namirnice najzdravije onda pročitajte šta je o tome reklo 17 nutricionista za Byrdie. Oni su sastavili svoje liste s najzdravijim namirnicama. I svi se slažu da su ove tri najvažnije.

Borovnice

“One sadrže 15 fitonutrijenata i svaki od njih je moćan antioksidans koji štiti celo telo.”, objašnjava nutricionistica Michelle Babb. “Antioksidansi štite naše ćelije, tkiva i mišiće i jako su važni za kardiovaskularno zdravlje i zdravlje mozga. Nutricionistica Dana James dodaje da borovnice takođe sadrže vlakna koja su važna za varenje i da su pune vitamina i minerala, uključujući gvožđe, magnezijum, cink, kalcijum, kalijum i vitamine  A, C i K. Zahvaljujući sastavu, one pomažu da se očuvaju zdrave kosti a omažu i u borbi protiv raka i srčanih bolesti.

Tamnozeleno lisnato povrće

Ova grupa povrća, u kojoj su spanać i kelj su niskokalorični i obiluju hranjivim sastojcima poput vitamina A, C i K, folata, luteina, gvožđa, kalijuma, magnezijuma i vlakana.

“Kelj sadrži veliku količinu antioksidanasa koji sprečavaju mnoge bolesti, a i smanjuju holesterol, pomažu održavanju zdravlja jetre i ogana za varenje i odličan je za detoksikaciju”, kaže nutricionista, dr. Scott.

Avokado

Nutricionista Daryl Gioffre objašnjva da je avokado bogat vitaminima K, C, B5 i B6 a sadrži ključne minerale. Uz to je bogat vlaknima, pomaže zdravom varenju, dok masti koje sadrži avokado štite membrane ćelija. A kada su ćelije zaštićene od slobodnih radikala, one bolje rade, a to znači lepša koža, brži mozak i više energije.

Takođe, kako kaže nutricionistica Carolyn Dean, avokado sadrži više od 42 miligrama magnezijuma, minerala koji većini ljudi nedostaje.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 
Zdravi život

Više uZdravi život

Ko su najzdraviji ljudi na svetu

U našem komšiluku

Domino Magazin 15.08.2017

Svi to radimo i zbog toga smo anksiozni

Možete odmah da promenitu ovu naviku

Domino Magazin 15.08.2017

Mediteranska jesta zdrava ALI samo ako ste bogati

I pametni

Domino Magazin 14.08.2017

Usamljenost ubija

Bukvalno je toliko strašno

Domino Magazin 10.08.2017

Zašto klinci mrze povrće?

Zapravo je vrlo jednostavno

Domino Magazin 09.08.2017

Koliko alkohola je loše za vas

PS: Izaziva rak

Domino Magazin 09.08.2017

Ovako bi trebalo da trčite

Ako tek počinjete značiće vam ovaj savet

Domino Magazin 07.08.2017

Električne cigarete: Nova otkrića su zabrinjavajuća

Evo kako utiču na zdravlje

Domino Magazin 04.08.2017

Čokolada je stvarno dobra za vas

Ali samo jedna vrsta

Domino Magazin 03.08.2017

8 najboljih saveta o hrani

Šta možete da držite van frižidera i koliko dugo?

Domino Magazin 02.08.2017

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.