Rhiannon Lambert, poznata nutricionistkinja iz Londona, otkrila je koje namirnice bi trebalo da izbegavate. A većina ljudi misli da su zdrave.
Recimo sirup od agave nije zdrav. Ova biljka iz porodice kaktusa, latinskog naziva agava, obiluje fruktozom, od 75 do 90 posto, što znači da ga organizam ne vari već brzo i puno podiže nivo šećera u krvi. Ljudi misle da je sirup bolji od šećera, ali podjednako je loš.
Voćni jogurti takođe sadrže zapanjujuće količine šećera. “Mnoge vrste jogurta sadrže puno šećera. Držite se grčkog jogurta i dodajte mu voće”, preporučuje Lambert.
Nisu zdrave ni proteinske pločice. “One se smatraju zdravim ali često sadrže zaslađivač sukralozu za koju su istraživanja pokazala da podiže nivo šećera u krvi stvarajući osećaj gladi.”
Instant nudle i supe takođe nisu baš dobar izbor.
“Ko uopšte čita sve te sastojke od kojih su napravljene. Ne mogu ih čak ni klasifikovati kao hranu. One povećavaju kardiometabolički sindrom koji može uzrokovati probleme sa srcem, dijabetes ili udar. Žene su posebno osetljive i izložene negativnim efektima”.
Nezdrave su i industrijske žitarice.
Rhiannon kaže da su zobene pahuljice jedine koje bi pojela, a da su najgore za naše zdravlje one koje su označene kao žitarice za gubljenje težine ili za decu.
