Zdravi život

Hrana za imunitet

11 namirnica koje će vam pomoći da pregurate zimu zdravi i čitavi

Hrana za imunitet

Sezona prehlada, gripa i drugih zimskih bolesti je u jeku. Ali, evo ih 11 super korisnih namirnica koje će vam pomoći da ojačate imunitet. Koristite ih kao preventivu ako niste bolesni, ili da brže ozdravite ako ste se već razboleli.

"Hrana u velikoj meri određuje kako se osećamo i kakvo nam je zdravlje. Kada jedete, vi hranite ne samo osećaj gladi, već i sve vaše ćelije. Ako one ne dobijaju dovoljno neophodnih namirnica neće raditi dobro", kaže ekspert Polly Noble.

Pileća supa

Baka je bila u pravu! Ne samo što vam pruža tečnost, koja je neophodna za borbu sa virusima, već pomaže da vam se pročiste disajni putevi. Ali, ne govorimo o pilećoj supi iz kesice, već pravoj pravcatoj. Ah da, uz sve to će učiniti i da se subjektivno osetite bolje.

Mirisi

Sva mirisna hrana je dobra protiv prehlada. Crni i beli luk su odlični antiseptici a uz to pojačavaju imunitet.

Pečurke

Možda niste znali ali one su odlične za borbu protiv bolesti. Pečurke pomažu stvaranje citokina, hemikalije koja pomaže ćelijama u borbi protiv infekcija. Takođe, polisaharidi jačaju imunitet. Preporučuju se šitake pečurke.

 

> Saznajte još o imunitetu!

Citrusi

Limun, pomorandže i grejp su obavezni na meniju. Vitamin C smanjuje loš osećaj za vreme prehlade i gripa za 23 posto.

Jogurt

Dobre bakterije iz jogurta smanjuju šanse da se inficirate virusima. Najbolja je Lactobakterija, pa pogledajte na pakovanju da li je ima.

Pojačivači imuniteta

Ehinacea, Omega 3 masne kiseline i drugi preparati za jačanje imuniteta mogu da se pokažu kao korisni.

Čaj

Zeleni čaj je bogat antioksidansima i pomaže da izbacujete viruse kroz tečnost. Naravno i domaći biljni čajevi su odlični, poput rtanjskog ili majčine dušice.

Đumbir

Đumbir dokazano ubija rinovirus koji je među najčešćim uzročnicima infekcija preko zime. Uz to smanjuje bolove i deluje kao blagi sedativ pa ćete lakše spavati. Slobodno ga dodajte u čaj.

Med i propolis

Stvarno je dobar pogotovo ako vas boli grlo, ali i za pojačavanje imuniteta.

 

> Saznajte još o zdravoj hrani!

Biber

Od bibera ćete kijati, ali će vam pomalo ironično učiniti da kijanje zbog prehlade brže prođe. Bogat je piperinom koji pomaže u borbi protiv virusa.

Začini

Skoro svi začini su odlični za vaš organizam. Obavezno koristite bosiljak, origano, ljutu papriku, ruzmarin i timijan.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 

Više uZdravi život

Nosite telefon u WC?

Vrlo verovatno imate problem

Domino Magazin 18.08.2017

Ko su najzdraviji ljudi na svetu

U našem komšiluku

Domino Magazin 15.08.2017

Svi to radimo i zbog toga smo anksiozni

Možete odmah da promenitu ovu naviku

Domino Magazin 15.08.2017

Mediteranska jesta zdrava ALI samo ako ste bogati

I pametni

Domino Magazin 14.08.2017

Usamljenost ubija

Bukvalno je toliko strašno

Domino Magazin 10.08.2017

Zašto klinci mrze povrće?

Zapravo je vrlo jednostavno

Domino Magazin 09.08.2017

Koliko alkohola je loše za vas

PS: Izaziva rak

Domino Magazin 09.08.2017

Ovako bi trebalo da trčite

Ako tek počinjete značiće vam ovaj savet

Domino Magazin 07.08.2017

Električne cigarete: Nova otkrića su zabrinjavajuća

Evo kako utiču na zdravlje

Domino Magazin 04.08.2017

Čokolada je stvarno dobra za vas

Ali samo jedna vrsta

Domino Magazin 03.08.2017

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.