Zdravi život

Hrana za imunitet

11 namirnica koje će vam pomoći da pregurate zimu zdravi i čitavi

Hrana za imunitet

Sezona prehlada, gripa i drugih zimskih bolesti je u jeku. Ali, evo ih 11 super korisnih namirnica koje će vam pomoći da ojačate imunitet. Koristite ih kao preventivu ako niste bolesni, ili da brže ozdravite ako ste se već razboleli.

"Hrana u velikoj meri određuje kako se osećamo i kakvo nam je zdravlje. Kada jedete, vi hranite ne samo osećaj gladi, već i sve vaše ćelije. Ako one ne dobijaju dovoljno neophodnih namirnica neće raditi dobro", kaže ekspert Polly Noble.

Pileća supa

Baka je bila u pravu! Ne samo što vam pruža tečnost, koja je neophodna za borbu sa virusima, već pomaže da vam se pročiste disajni putevi. Ali, ne govorimo o pilećoj supi iz kesice, već pravoj pravcatoj. Ah da, uz sve to će učiniti i da se subjektivno osetite bolje.

Mirisi

Sva mirisna hrana je dobra protiv prehlada. Crni i beli luk su odlični antiseptici a uz to pojačavaju imunitet.

Pečurke

Možda niste znali ali one su odlične za borbu protiv bolesti. Pečurke pomažu stvaranje citokina, hemikalije koja pomaže ćelijama u borbi protiv infekcija. Takođe, polisaharidi jačaju imunitet. Preporučuju se šitake pečurke.

 

> Saznajte još o imunitetu!

Citrusi

Limun, pomorandže i grejp su obavezni na meniju. Vitamin C smanjuje loš osećaj za vreme prehlade i gripa za 23 posto.

Jogurt

Dobre bakterije iz jogurta smanjuju šanse da se inficirate virusima. Najbolja je Lactobakterija, pa pogledajte na pakovanju da li je ima.

Pojačivači imuniteta

Ehinacea, Omega 3 masne kiseline i drugi preparati za jačanje imuniteta mogu da se pokažu kao korisni.

Čaj

Zeleni čaj je bogat antioksidansima i pomaže da izbacujete viruse kroz tečnost. Naravno i domaći biljni čajevi su odlični, poput rtanjskog ili majčine dušice.

Đumbir

Đumbir dokazano ubija rinovirus koji je među najčešćim uzročnicima infekcija preko zime. Uz to smanjuje bolove i deluje kao blagi sedativ pa ćete lakše spavati. Slobodno ga dodajte u čaj.

Med i propolis

Stvarno je dobar pogotovo ako vas boli grlo, ali i za pojačavanje imuniteta.

 

> Saznajte još o zdravoj hrani!

Biber

Od bibera ćete kijati, ali će vam pomalo ironično učiniti da kijanje zbog prehlade brže prođe. Bogat je piperinom koji pomaže u borbi protiv virusa.

Začini

Skoro svi začini su odlični za vaš organizam. Obavezno koristite bosiljak, origano, ljutu papriku, ruzmarin i timijan.

Dodaj komentar

Ostavi komentar

*

 

Više u Zdravi život

Untitled-1

Ne znate za kolin, ali trebalo bi da ga unosite

Vrlo važan nutrijent o kome se malo priča

Domino Magazin 20.01.2017
Untitled-1

Prva beba sa tri roditelja

Rođena u Ukrajini

Domino Magazin 19.01.2017
6931810_xxl

Slobodno dremnite posle ručka

Ali ne duže od...

Domino Magazin 18.01.2017
6750692_xxl

Depresija gora od gojaznosti

Svaki peti infarkt izazvan depresijom

Domino Magazin 18.01.2017
Untitled-2

Najzad napravljena vakcina protiv prehlade

To smo čekali

Domino Magazin 12.01.2017
Untitled-3

Da možda nemate kseroftalmiju?

Bolest zbog previše gledanja u mobilni

Domino Magazin 11.01.2017
Untitled-2

50 posto pacijenata pije nepotrebne antibiotike

Ovo su najčešće greške doktora

Domino Magazin 11.01.2017
Untitled-1

Detoksikacija može da bude opasna

A uz to i nepostoji

Domino Magazin 05.01.2017
7699764_xxl

Samački život je užasan za zdravlje

Skoro kao bolest

Domino Magazin 30.12.2016
Untitled-13

A za praznike: Srčani udar

Alkohol, loša hrana, stres su loša kombinacija…

Domino Magazin 29.12.2016

Domino magazin © 2007-2015. Sva prava zadržana.