Da li znate da način disanja u velikoj meri utiče na vaše psihičko i emotivno zdravlje? A kada se nalazite u stresnoj situaciji pravilno disanje može da vam u velikoj meri pomogne da se smirite. Evo tehnike koja će vam pomoći.
– Sedite udobno ali sa pravim leđima.
– Stavite jednu ruku na stomak a drugu na grudi.
– Udahnite kroz nos. Trebalo bi da osetite kako vam se ruka na stomaku uzdiže. Ruka na plućima bi trebalo da ostane mirna.
– Izdahnite kroz usta, stežući mišiće stomaka. Ruka na stomaku bi trebalo da se pomera, dok ona na plućima skoro ne.
– Nastavite tako da dišete dok se ne smirite.
Tajna je u disanju stomakom odnosno dijafragmom koje je jedino pravilno.
