1. Počnite da pijete dosta vode ili soka
Ako je organizam hidriran, simptomi poput zapušenog nosa ili grebuckanja u grlu biće slabiji. Dobar izbor za ručak je supa, po mogućstvu pileća. Ovaj bakin lek stvarno radi.
2. Ispirajte grlo slanom vodom
Dodajte kafenu kašičicu soli u čašu topple vode i "grgoljajte". So će izvući višak vode iz tkiva, smanjujući na taj način upalu i očistiće sekret, tako da će vam grlo biti "oslobođeno". Na taj način ćete i isprati deo bakterija i virusa, što će ubrzati oporavak.
3. Održavajte nos čistim
Ako počnete da koristite neki od sprejeva za nos sa morskom vodom čim osetitie prve simptome, ubrzo ćete se osećati bolje. Disajne puteve "otvoriće" i duže tuširanje vrelom vodom, zbog tople pare koju ćete udisati.
4. Razmrdajte se malo
Nekoliko laganih vežbica će pomoći vašem imunom sistemu. Ali, zaista laganih, puls ne bi trebalo da prelazi 100.
5. Večerajte pametno
Polednja šansa da ozdravite do sutra: večerajte neko posnije meso, ribu ili pasulj, dobar izbor je i smeđi prirnač, kao i povrće jer je bogato antioksidantima.
6. Još jednom pod tuš, pa na spavanje
Vreo tuš, i pravac u krevet. Do sutra bi trebalo da se osećate bolje.
