Istraživači sa Univerziteta Las Palmas u Španiji su tokom četiri godine posmatrali prehrambene navike 11.000 studenata, a rezultati su pokazali da su oni koji su se hranili prema principima mediteranske ishrane imali više uspeha na testovima i ispitima.
Mediteranska ishrana podrazumeva redovno konzumiranje žitarica, voća, povrća, ribe, maslinovog ulja, leguminoza i orašastog voća, za koje je dokazano da smanjuje šanse za oboljevanje od neke hronične bolesti. Može da se jede i meso, jaja ali ne mnogo.
Na dnu piramide mediteranske ishrane su šećer, slatkiši, kolači i slatka pića. To može, ali povremeno i vrlo malo.
Valja piti i dva litra vode dnevno.
Maslinovo ulje je zakon, ono pozitivno utiče i na vaše mentalno zdravlje.
Da i to je vrlo bitno, budite umereni u svemu i smeši vam se dug i zdrav život.
